プールを利用した水中ウォーキングで健康生活

気をつけないと、一層腰痛を悪化させてしまう事になります。

健康志向の高まりや泳ぎが苦手な人にも無理なく始められることから、プールで水中ウォーキングをする人は年々増加しています。フィットネスクラブでは泳ぐ人より歩く人のほうが多い事も珍しくなく、場合によってはウォーキング専用のレーンやプールを設けている所もあります。同じ有酸素運動として人気のある通常のウォーキングやジョギングは天候に左右されますが、温水プールでは天気を気にせずに運動できるのが利点です。

水中ウォーキングは健康な方はもちろん、腰や膝を痛めている方、妊娠している方、高齢者の方、障害を持っている方、どなたでも始められる敷居の高さも人気のひとつです。泳ぎと違って頭部を水面につける事が無いため、プールの塩素で髪が痛むのが気になる方や、ロングヘアでプールから上がった後の手入れが大変だという女性の方でも安心です。

水中ウォーキングを始めたばかりの頃は水の抵抗力に慣れるために、浅い所で普通の歩幅で歩くことから始めましょう。浮力の影響を受けるため、通常の陸上でのウォーキングと違って様々な歩き方が可能であり、痩せたい部分の筋肉を集中的に鍛える事も可能です。いくつかのカロリー消費量の高い歩き方を組み合わせると、効果が上がりやすくなります。