プールを利用した水中ウォーキングで健康生活

水中を歩く運動で期待される様々な効果を紹介します。

妊娠中の方向けのスポーツは水中ウォーキングや水泳のほか、マタニティビクスやヨガなどがありますが、水泳は体を平行にさせるため、血行が悪くなりがちな足の血液循環をよくしてくれます。また、妊娠中はお腹の重みでどうしても前屈姿勢になり、腰痛を誘発しがちですが、この重みも浮力のある水中では大幅に軽減されます。また、スイミング教室のマタニティコースに参加する事で、同じ妊婦の友達が出来るという利点もあります。

一般的に、妊娠中の方がプールに入って運動できるのは１６週目以降、安定期に入って流産、早産の危険性が無くなってからです。妊娠合併症が発生している場合、双子以上の多胎妊娠をしている場合は避けましょう。妊娠後の経過が順調な方でも、必ず医師にプールに入っていいか確認しましょう。一般的には３６週ごろまでに終わらせるのが良いとされていますが、本人の希望があれば、主治医の相談のもとに予定日近くまで続けることも可能です。

最も気をつけなければ生けないのは、お腹を蹴られないようにする事です。水中に潜っていると、相手が妊娠しているとは意外に気づかないものです。特に妊婦以外の一般の人も同じプールで一緒に泳いでいる場合は気をつけましょう。市営、民間のプールでは妊娠中の方の入場そのものを禁じている所が多いです。水温、室温が管理されたマタニティコース併設のスイミングスクールに入会するのが良いでしょう。